Greenhouse Edinburgh

ספורט ואכילת לחם מקמח כוסמין נגד השמנה



ספורט הוא הכרחי הן לגוף אך גם לנפש. אסור לזלזל בעובדה הפשוטה כי כל אדם שאינו מוציא את כמות האנרגיה אותה הוא מכניס באכילה ושתייה, גורם להשמנה אדירה בגופו. חישבו על כמות המזון שאתם מכניסים לעצמכם לפה. גם אם יש לכם מודעות אכילה וידע בקלוריות וערכים תזונתיים, לא תמיד תוכלו לדעת כמה אנגיה אתם מוציאים לאורך היום. אם לא הוצאתם מספיק אנרגיה ביחס לכמותה אוכל שאכלתם אתם מועדים לעליה במשקל. לעתים העליה במשקל מצטברת למשך שנה או תקופה ארוכה ויכולה לעלות בהדרגה. אנשים שלא עושים ספורט ויושבים על היום על הכיסא במרשד, או נוטים לאכול מאכלים בלתי מזינים רויי שומנים, יכולים לחלות במחלות לב, ובנוסף להתנוון כליל. הנה כמה המלצות לכל אלה שרוצים להיות בטוחים כי השנה לא יעלו במשקל. במקום לנסוע לעבודה באוטובוסים קחו אופניים וצאו לטיול לעבודה. המאמץ אינו אדיר והתנאים הם תנאים עירוניים, לכן לא מוכרחים להזיע ולהגיע עייפים לעבודה. אם אתם מרגישים שאתם מזיעים קחו איתכם מגבונים לחים והתנקו לאחר מכן. אם אתם לא יכולים להגיע באופניים לעבודה מוטב שתפעילו את הגוף בצורות אחרות. אייקידו היא דוגמה מצוינת לפעילות גופנית אותה אתם יכולים לבצע כחוג או באימונים פרטיים. אייקידו היא אומנות לחימה שיכולה להתאים לכל גיל בלי הגבלה. השיטה גורמת לגמישות, לכושר ולרוגע נפשי וריכוז. אם אין לכם זמן עקב עומסים בעבודה תוכלו לרכז שבועות ממוקדים לעשיית ספורט כאשר יש לכם חופש. חופשות סקי מרוכזות יכולות לגרום לכם להוציא אנרגיה רבה אם תאכלו בהתאם ולא תפריזו כפיצוי במזון משמין. אם תקחו כמה חופשות סקי בשנה תוכלו לקזז מאגר אנרגטי, אך שיטה זו אינה מן המומלצות ביותר מכיוון שהיא ממקדת פעילות לפעמים ספורות בשנה או בחיים. אנו תמיד ממליצים לצאת לטיולים, טיולי אופניים, שחיה בים, ופחות על נסיעה במכונית ואכילת מזונות משמינים. אם תנהלו תפריט בריא בביתכם כמו אכילת לחם מקמח כוסמין במקום קמח לבן ותקפידו על עשיית 3 4 פעמים ספורט בשבוע באופן שיטתי, תוכלו להימנע מהשמנה נוראית. מאוד חשוב שכל אחד יקח אחריות על עצמו ויעזור לקרובים שלו לנהוג כמוהו אך בעדינות. אם יש במשפחה שלכם נטייה להשמנה ולעצלנות, קחו את הילדים ואת עצמכם לטיולי אופניים פשוטים ולאחר מכן קיימו ארוחה בטבע. בארוחה השתדלו להימנע ממזונות בצקיים, שומניים וממשקאות קלים. אנו ממליצים לכם לקחת ירקות ופירות, יין למבוגרים ושתיה טבעית לילדים. הביאו לחם וגבינות רזות, בשרים רזים וקינוח בשביל ההנאה הטהורה. איכלו עד שתשבעו ואל תמלאו את הבטן מעבר לשובע הרצוי. העדיפו תמיד לשתות הרבה מים על פני עוד משקה משמין. בנוגע לטיולי האופניים או לכל פעילות ספורט אחרת, זיכרו להתחיל ממינונים נוחים ולא להיכנס בכל הכוח על הניסיון הראשון. הרגילו את גופכם לפעילות ונסו לחייב את עצמכם על מספר קבוע בשבוע.
פרטים נוספים באתר pitputimbakery.co.il